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Ortopedia y Traumatología

¿El sobrepeso afecta las articulaciones?

Cómo influye el peso en tu salud articular y qué puedes hacer.

¿El sobrepeso afecta las articulaciones?

El sobrepeso y la obesidad no solo influyen en tu salud metabólica, también tienen un impacto directo en el sistema músculo-esquelético. Muchas personas no relacionan el dolor articular con el peso corporal, pero cada kilo extra puede incrementar la carga sobre tus articulaciones, sobre todo las que soportan peso como rodillas, caderas y columna.

En este artículo te explicamos por qué sucede y qué puedes hacer para cuidar tus articulaciones a largo plazo.


¿Cómo afecta el peso a las articulaciones?

Las articulaciones como las rodillas y las caderas están diseñadas para soportar el peso del cuerpo de forma equilibrada. Cuando el peso corporal aumenta:

  • La presión sobre las superficies articulares se incrementa
    Por ejemplo, en una persona con sobrepeso, la fuerza que recibe la rodilla puede ser 2–3 veces mayor que el peso corporal durante actividades como caminar o subir escaleras.
  • El cartílago se desgasta más rápido
    La fricción continua puede acelerar la degeneración del cartílago, facilitando la aparición de dolor y rigidez.
  • Los músculos deben trabajar más
    Esto puede aumentar la fatiga y favorecer compensaciones posturales que generan molestias en espalda y cadera.


¿Qué articulaciones se ven más afectadas?

  • Rodillas
    Son las más propensas a dolor y desgaste por carga repetitiva.
  • Cadera
    Soporta gran parte del peso corporal, especialmente al caminar y correr.
  • Columna lumbar
    El exceso de peso puede aumentar la curva lumbar y favorecer dolor de espalda.

Síntomas habituales relacionados

Si presentas alguno de estos síntomas y tienes sobrepeso, puede estar relacionado con la presión articular:

  • Dolor al caminar o al estar mucho tiempo de pie
  • Rigidez al levantarte por la mañana
  • Inflamación o chasquidos en la articulación
  • Dolor de espalda baja persistente

¿Qué puedes hacer para cuidar tus articulaciones?

Mantener un peso saludable

Reducir incluso unos pocos kilos puede disminuir la presión sobre tus articulaciones y mejorar síntomas.

Actividad física adaptada

Ejercicios de bajo impacto como natación, bicicleta o caminata moderada fortalecen músculos sin sobrecargar.

Fortalecimiento muscular

Músculos más fuertes ayudan a proteger la articulación y mejorar la estabilidad.

Consultar a un Ortopedista

Un especialista puede evaluar tus articulaciones, sugerir terapias, ejercicios o estudios complementarios para un plan personalizado.

Cuándo consultar con Ortopedia

Busca atención si:

  • El dolor limita tus actividades diarias
  • El dolor persiste por semanas
  • Hay inflamación o cambios importantes en movilidad
  • Existe dolor nocturno o dificultad al dormir
  • Tienes dolor al subir o bajar escaleras

En BlueNet Hospitals encontrarás especialistas en Ortopedia y Traumatología, listos para evaluar tu salud articular y acompañarte en un plan integral de cuidado.

Agenda tu cita por WhatsApp: (624) 151 0693