¿Sufres de insomnio o de algún desorden de sueño?

Durante la vida adulta, lo ideal es dormir un aproximado de 7 a 8 horas diarias, aunque varía de persona en persona.

Si constantemente no consigues tener las suficientes horas de descanso que necesitas, esto puede traer un gran riesgo a tu vida y a tu salud. No existe nada más molesto que no poder descansar bien en la cama y ser incapaces de dormir.

Ya sea no pudiendo dormir desde un inicio o despertarnos en la madrugada, incapaces de poder dormir nuevamente, al final el resultado siempre será el mismo a la mañana siguiente: 

• Estrés

• Cansancio

• Agotamiento

• Dolor de cabeza

• Dificultad para concentrarse

• Bajos niveles de energía

Según la OMS, al menos el 40% de la población, sufre de la falta de sueño y se ha transformado en un trastorno cada vez más habitual.

Debes tener en cuenta que un sueño de buena calidad es de suma importancia, no debemos de subestimar su valor para alcanzar una buena calidad de vida.

Si es común que tengas dificultad para dormir, es normal que automáticamente hayas llegado a autodiagnosticarte insomnio y estrés, pero no debe ser así, ya que muchas personas que piensan que sufren de los efectos de un desorden de sueño no ha sido debidamente a eso, sino que se ha atenido a otras causas como la respiración y no lo han atendido de forma correcta.

Es importante señalar que no debes esperar a que los medicamentos hagan todo el trabajo para curarte, el uso de ellos durante largos periodos de tiempo pueden contribuir a aumentar el problema y disminuir la calidad de tu descanso. La principal razón por la que es fundamental determinar la causa de la falta de sueño es para poder dar el tratamiento adecuado, ya que este dependerá de si se trata de insomnio o de alguno de los otros muchos tipos que existen para el desorden de sueño.

Síntomas del Insomnio

Algunos de los síntomas más comunes pueden ser:

• Dificultad para conciliar el sueño

• Tener un sueño intermitente (estarse levantando)

• Despertarse demasiado temprano

• No sentirse descansado al despertar

• Somnolencia durante el día

• Irritabilidad, depresión o ansiedad

• Falta de concentración

Causas del Insomnio

El insomnio podría estar relacionado con otras afecciones. La mayoría de veces suele ser consecuencia de constante estrés, un acontecimiento abrupto en la vida o algunos problemas respiratorios.

Las causas frecuentes del Insomnio son:

• Constante estrés

• Jet Lag, o desfase de horario, a las personas que viajan constantemente

• Malos hábitos de sueño (tener el celular en la cama a la hora de acostarse, por ejemplo)

• Cenar en exceso

• Menopausia

• Ciertos medicamentos

• Depresión o Ansiedad

• Algunas afecciones como: dolor crónico, el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el asma, la enfermedad del reflujo gastroesofágico, el hipertiroidismo, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer

• Apnea del sueño

• Ingerir cafeína, alcohol o nicotina antes de dormir

Insomnio en niños y adolescentes

Muchas veces, como papás, nos preocupamos por el sueño de nuestros hijos, sin embargo, hay algunos que tienen problemas para conciliar el sueño o no quieren irse a dormir temprano. Si no es habitual, entonces no es un problema, si se vuelve habitual sí sería mejor que visites a su Pediatra.

Factores de riesgo

Nadie está exento de sufrir Insomnio alguna vez en su vida, pero hay algunas personas que tienen mayor riesgo:

• Si eres mujer y estás en proceso de Menopausia

• Si tienes más de 60 años

• Si sufres de ansiedad o depresión

• Si por tu trabajo o estilo de vida debes viajar constantemente

¡Vamos a prevenir el Insomnio!

Los buenos hábitos de sueño pueden ayudarte a prevenir el insomnio y también puedes intentar:

• Aromaterapia (Aceite de Lavanda)

• Deja el celular o tableta lejos de ti o no los uses antes de intentar dormir

• Usar una cobija pesada (disminuyen la ansiedad)

• Meditación

• Pon una hora fija para levantarte y dormirte

• Revisa tus medicamentos

• Evita comidas abundantes, cafeína, alcohol y nicotina antes de dormir

Si aún después de todo, continúas con el Insomnio, el especialista ideal para este padecimiento es el Neurólogo, quien podrá realizarte una serie de estudios para valorarte y determinar tu tratamiento ideal.

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