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Medicina General

Consejos para un verano sin complicaciones

¡El verano no está exento de riesgos! Ahogamientos, quemaduras por el sol, insolación ...En BlueNetHospitals te damos algunas tips que debes tomar para disfrutar de un verano sin complicaciones.

Consejos para un verano sin complicaciones

Ahogamientos accidentales, riesgos solares, calor fuerte ... ¡El verano no está exento de riesgos! BlueNetHospitals te recuerda algunas precauciones que se deben tomar para tener un verano tranquilo.

Evita la exposición a altas temperaturas
En verano, las temperaturas pueden aumentar drásticamente.

La exposición a un calor fuerte impacta nuestro cuerpo y los riesgos para nuestra salud son numerosos. Adultos mayores, lactantes, niños, adultos, mujeres embarazadas, trabajadores, deportistas… ¡Todos estamos en riesgo! Por lo tanto, es importante protegerse, incluso cuando las altas temperaturas sean de corta duración.

  • Bebe agua con regularidad sin esperar a tener sed

  • Refrésquate y humedece tu cuerpo (al menos la cara y los antebrazos) varias veces al día

  • Mantén tu espacio fresco (cierre ventanas y contraventanas durante el día, ábrelas por la tarde y por la noche si esta fresco)

  • Come en cantidades suficientes y tomar cantidades moderadas de alcohol

  • Aprovecha las horas más frescas del día para salir. Si la temperatura en casa es muy alta, pasa varias horas al día en un lugar fresco (cine, biblioteca, supermercado, museo ...) sin olvidar respetar las medidas para protegerse del Covid19

  • Evita el esfuerzo físico mientras te expones al sol

En coche y durante viajes largos:

  • Nunca dejes a una persona sola en un vehículo, en particular a un niño, ya que la temperatura en el auto puede subir muy rápidamente

  • Si es posible, pospon tu viaje a las horas más frescas del día

  • Recuerdea traer agua y un nebulizador cuando conduzcas en auto

 

Protégete del sol
Cuidate del sol, en particular entre las 11 y las 16 horas, cuanto el índice UV sea superior a 3. (Puedes consultar la previsión meteorológica para conocer la densidad UV).

Si sales entre las 11 a. m. Y las 4 p. m., Recuerda usar:

  • Ropa que cubra bien tu piel (camiseta o camisa con mangas y una parte inferior que llegue por debajo de la rodilla), un sombrero, gafas de sol con montura envolvente y lentes con filtro UV

  • Los protectores solares no deben usarse como una excusa para permanecer más tiempo al sol, pueden ayudar a proteger las áreas de la piel que no están cubiertas por la ropa

  • Antes de los 2 años, procura no exponer a tu bebé al sol durante largo tiempo. La exposición al sol en la niñez es la principal causa de cáncer de piel en la edad adulta

  • Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al exponerse al sol porque la exposición a la luz ultravioleta (UV) puede causar hiperpigmentación de la piel (la "máscara del embarazo" o una línea marrón en el estómago)

Ahogamiento accidental: todas las edades y todos los lugares se ven afectados
En el mar, en un río, en un lago o en una piscina, el verano es ideal para nadar y practicar deportes acuáticos.

La mayoría de los ahogamientos se pueden prevenir. La natación implica riesgos para todas las edades.

  • Es fundamental enseñar a los niños a nadar lo antes posible o acostumbrarlos al medio acuático. Nunca es demasiado tarde para aprender a nadar, incluso en la edad adulta

  • Un niño siempre debe ser supervisado por un adulto cuando nada

  • Para los adultos, toma en cuenta tu estado de salud, no nades si sufres de algún trastorno físico (fatiga, problemas de salud, escalofríos), no sobre-estimes tu condición física y tu nivel de natación, evita la natación

  • No nades después del consumo de alcohol

  • Vuelve a entrar en el agua gradualmente, especialmente después de una larga exposición al sol

  • Toma en cuenta el entorno donde nadaras, especialmente en arroyos y en el mar, mantente informado de las condiciones meteorológicas y, en general, respeta las instrucciones de seguridad y prohibiciones en las zonas vigiladas y señalizadas.

 

Si sufres una lesión o accidente, puedes acudir directamente a la Sala de Emergencias de BlueNetHospitals en Los Cabos o llamar a una ambulancia al 624 1043 911.

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