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Psicología

¿El Grinch o Santa?

¿O tal vez tienes Depresión Navideña?

¿El Grinch o Santa?

 

La temporada navideña es una época divertida del año. Fiestas, celebraciones, familiares y amigos. Pero también puede ser un momento lleno de tristeza y ansiedad.
Quizás pienses: ¡Odio la Navidad! ¡Soy el Grinch!
No eres el Grinch; podrías tener Depresión Navideña.

Si bien es cierto que la depresión puede ocurrir en cualquier momento del año, la realidad es que durante los meses de Noviembre y Diciembre los niveles de estrés y de ansiedad pueden llegar a provocar que las personas que usualmente son muy felices, experimenten la falta de satisfacción o la soledad.

Un factor que puede desencadenar la Depresión Navideña es el aislamiento social.
El aislamiento social puede provocarte sentimientos de desconexión y soledad. Una de las mejores formas para lidiar con el aislamiento sociales es buscar el apoyo de la familia, amigos, pareja o alguien de confianza. Incluso, puedes buscar ayuda profesional por parte de algún experto en Salud Mental, de esta forma puedes comenzar a trabajar en reconocer de dónde vienen tus sentimientos y desarrollar soluciones efectivas para superarlos.

Causas y resultados de la Depresión Navideña:

La tristeza y la ansiedad son sentimientos personales. Ir de compras, muchas fiestas, compromisos familiares y una casa llena de invitados pueden aumentar la tensión y la sensación de tristeza. Aquí hay algunas otras causas:

  • Estrés.
  • Fatiga o agotamiento.
  • Expectativas poco confiables.
  • Sobrecomercialización.
  • Carga financiera.
  • Incapacidad para estar con nuestra familia o amigos.

Y el resultado de todo esto podría ser:

  • Migraña.
  • Beber en exceso.
  • Comer en exceso
  • Insomnio.
     

Si quieres cantar "Los Peces en el Río" y sentirte increíble, sigue estos consejos:

  • Realiza una lista de prioridades para reducir el estrés.
  • Establece metas realistas para ti mismo.
  • Relájate y no intentes presionar unas vacaciones perfectas.
  • Sé realista sobre el dinero y las responsabilidades.
  • Limita tu consumo de alcohol.
  • Vive y disfruta de el presente
  • Pasa tiempo con personas que te apoyen y se preocupen por ti.
  • Pasa tiempo con almas solidarias y afectuosas.
  • ¡Haz tiempo para ti!
  • Comparte responsabilidades con otros; No puedes hacer todo sol@.
  • Manejar el Trastorno Afectivo Estacional.
  • Si estás sol@ o lejos de casa, trata de ofrecerte como voluntario para ayudar a otros.
  • Ten en cuenta tus gastos.

¡Puedes hacerlo! Tal vez casi podamos cantar juntos, "Ven a mi casa esta Navidad".

 

© 2018 Universal Studios. “The Grinch” and Dr. Seuss Characters © & TM Dr. Seuss Enterprises, L.P.
 

 


 

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