BlueNet SPECIALITIES
Psicología

4 Tips para mejorar tu gimnasia mental

La mejor manera de tener una mente ejercitada y sana, es haciéndola trabajar, apóyala con las siguientes recomendaciones y consejos; para que tu mente nunca te falle en momentos importantes.

4 Tips para mejorar tu gimnasia mental

¿Mantenemos sana y ejercitada nuestra mente?

Muchas veces la rutina del día nos mantiene ocupados o alejados de mantener una mente ejercitada y sana, aqui van algunos tips para trabajar con ella.

 

La dieta influye en la salud mental

Comer balanceado apoya de gran manera a tu organismo

 

La ciencia ha demostrado que una dieta alta en fructosa o grasas saturadas puede afectar negativamente nuestra habilidad de aprender y retener información.

Aumentar la cantidad que ingieres de Omega 3 parece ser una de las mejores formas de contrarrestar ésto, debido a que recupera los niveles de DHA.

 

Comer chocolate puede mejorar tus ejercicios de gimnasia cerebral

El chocolate es rico en vitaminas A,D,C y Hierro

 

En un estudio se demostró que el consumo de una bebida de cacao rica en flavonoides, un ingrediente presente en el chocolate oscuro, aumenta la circulación de la sangre y por tanto, del oxígeno, hacia áreas claves del cerebro durante 2 a 3 horas.  Este incremento de la circulación sanguínea se traduce en un aumento del desempeño cerebral en tareas específicas y en un aumento de las habilidades cognitivas.

 

El olor

El olor, nos ayuda a recordar mejor las cosas en su momento

 

El olor es considerado por investigadores como el dispositivo para recordar más poderoso que existe, especialmente al intentar adentrarnos en las memorias más profundas. La razón de ésto es que, mientras la mayoría de los sentidos deben pasar por otras partes del cerebro antes de alcanzar la memoria, la nariz es capaz de saltar ésto e ir directamente al centro de la memoria, haciéndola extremadamente útil para recordar.

 

Aprende un segundo idioma

Aprender idiomas es la mejor forma de poner en forma nuestra mente

 

Aprender un segundo idioma, afecta positivamente la gimnasia cerebral para niños con beneficios que duran una vida entera. Aprender dos o más idiomas puede detener los primeros síntomas de demencia por un promedio de 4 años.

 

Si combinas estos hábitos junto a éstos ejercicios para tu salud mental, podrás beneficiar enormemente tu cerebro  e incrementar tu destreza mental.


 

 
Lee también: 4 Señales del Trastorno Bipolar que Deberías Conocer
No olvides revisar nuestro contenido de esta semana en nuestras redes sociales.