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Otorrinolaringología

Ronquidos

Los ronquidos son un problema que pueden generar un gran malestar a los involucrados, por suerte existen algunos métodos que pueden terminar con esta grave situación.

Ronquidos

El ronquido es la respiración obstruida. Además de alterar los patrones del sueño y la falta de sueño, puede causar otros problemas de salud graves. El ronquido puede también ser un síntoma de otras condiciones médicas.

Se estima que el 45 por ciento de todos los adultos roncan ocasionalmente y el 25 por ciento roncan habitualmente. El roncar es más común en los hombres y personas con exceso de peso.

Causas

Los ronquidos son generados por diferentes situaciones

Algunas de las causas más comunes son las siguientes:

  • Pobre tono de los músculos.
  • Tejido de la garganta excesivamente abultado.
  • Paladar blando largo.
  • úvula larga.
  • Conductos nasales bloqueados o mal ventilados.
  • Deformidades de la nariz.
  • Deformidades del tabique nasal.

¿Cómo prevenir el ronquido?

Los ronquidos pueden ser fáciles de prevenir

Para aliviar el ronquido leve u ocasional se recomienda lo siguiente:

  • Llevar un estilo de vida saludable, incluyendo hacer ejercicio y seguir una dieta adecuada.
  • Evitar la toma de tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de ir a la cama.
  • Evitar la ingestión de alcohol al menos cuatro horas antes de irse a la cama.
  • Evitar las comidas pesadas al menos tres horas antes de irse a la cama.
  • Establecer patrones regulares de sueño.
  • Dormir sobre un lado.
  • Mantener una inclinación de la cabecera de la cama de aproximadamente cuatro pulgadas (10 cm).

El ronquido fuerte o crónico puede necesitar cuidado médico. 

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