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Coronavirus (COVID-19)

Guía de provisiones: Coronavirus

¡Evitemos hacer compras de pánico durante esta cuarentena de Coronavirus!

Guía de provisiones: Coronavirus

Estar en cuarentena no significa alimentarse solamente a base de sopas instantáneas y comprar todo el papel de baño disponible en el supermercado, la planificación de provisiones y suministros básicos anticipada puede ayudarte a pasarla mejor estos días de confinamiento.

No todos sabemos cuál es la manera correcta de enfrentar una pandemia o una cuarentena, pues no todos hemos vivido una experiencia como ésta anteriormente, pero lo que sí sabemos es que acaparar productos no es la estrategia más viable para mantenerse sano.

Acumular en cantidades industriales papel de baño, gel antibacterial, toallitas húmedas y cubre bocas no es la mejor solución. Es cierto, todas esas son cosas necesarias pero no son las únicas cosas que se necesitan para mantenerte en cuarentena; además es indispensable ser empáticos a la hora de hacer las compras. 

Dejar a tus vecinos o a tu comunidad sin la posibilidad de conseguir alguno de estos productos (porque tú los tienes almacenados), no ayuda en la prevención del esparcimiento del virus; por el contrario, esto puede generar un efecto negativo ya que habrá quienes tengan un mayor riesgo de infectarse por falta de estos suministros y eventualmente, en tu comunidad existirá un mayor riesgo de que termines infectado.

1) La planificación será tu mejor amiga. Realizar una evaluación primero de aquellas cosas que ya tenemos en la alacena, en el cajón de medicinas, o en el cuarto de limpieza. A partir de ahí te será más fácil realizar una lista del super pues ya irás con una idea más fresca de qué podrías posiblemente preparar y con qué artículos ya cuentas en casa.

Es importante resaltar que a la hora de ir al super, es prudente que vaya solo una persona por familia, que desinfectes el carrito o canasta que tomes ahí, mantener distancia con las demás personas que estén ahí, y lavarte las manos muy bien por 20 segundos antes y después de hacer las compras para prevenir el Coronavirus.


2) 3 semanas de provisiones. Francamente, casi la mayoría de alimentos, aseo personal y suministros de limpieza que ya incluyes en tu lista de super comúnmente son los que deberías de tener ahora también.

Aquí te va una lista de ejemplos de alimentos que puedes comprar:

  • Enlatados: Atún, sardina, mix de vegetales, chícharos, elote, tomates… gracias a su larga vida resultan de mucha utilidad.
  • Alimentos secos: Lo productos enlatados no son los únicos alimentos no perecederos, es importante contar con arroz, pasta, frijoles, lentejas, avena y semillas como nueces, almendras, cacahuetes, semillas de girasol.
  • Aceite de oliva o de girasol: Esta fuente de grasa saludable, será una herramienta indispensable a la hora de cocinar.
  • Frutas y verduras frescas: No es necesario quitar los alimentos frescos de nuestra dieta durante este periodo de cuarentena, sin embargo hay que pensar en aquellos que suelen tener mayor longevidad como las papas, el camote, la calabaza, las cebollas, las naranjas, manzanas y peras.
  • Pan: El pan es un artículo muy versátil que podemos utilizar en muchas recetas, por eso no olvides que se puede congelar y de esta manera utilizarlo cuando lo necesites.
  • Leche: Considera comprar aquellas marcas que vienen en empaque tetra pack pues antes de abiertas puedes mantenerlas en tu alacena hasta un mes. Si ya abriste un bote de leche, refrigerado te puede durar tal vez hasta 10 días. Busca las opciones más saludables como lo es la leche de soya, coco, almendra o arroz.
  • Bebidas: no olvides comprar otras bebidas que disfrutes como café, té y jugos.
  • Huevos: Una gran fuente de proteína, además de un desayuno delicioso.
  • Alimentos congelados: Brócoli, col, espinaca, fresa, mango, frambuesa, durazno… estas frutas y verduras son una excelente opción para tener en tu congelador. Y por supuesto, es una excelente opción tener pollo, mariscos y/o carnes en el congelador.
  • No te olvides de los condimentos: Catsup, mostaza, mayonesa,crema de cacahuate, salsa de soya, alguna salsa, sal de mar, pimienta… mejorarán en gran manera el sabor de tus alimentos.
  • Por último, y lo MÁS IMPORTANTE: ¡AGUA! Expertos en el tema, calculan que una cantidad adecuada es un galón por cada persona que hay en la casa (no olvides contar a tu mascota) y mantenerte muy hidratado.

¡Recuerda! Esta es una situación en la que es muy importante mantenerte saludable. Cuanto más saludable sea la dieta, mejores serán tus defensas. Ahora más que nunca, es tiempo de hacer estos simples cambios en tu dieta.


3) Tus mascotas también comen: calcula cuál es la cantidad necesaria de cualquiera que sea el alimento que le das a tu mascota, así mismo agua y arena para gatos,  almohadillas y pañales para perros y si se encuentran bajo algún tratamiento los medicamentos son otra necesidad que hay que agregar a la lista de compras.


4) Botiquín de primeros auxilios: En general, siempre es recomendable tener uno de estos en casa para cualquier tipo de improviso menor que pueda surgir. Una caja con:

  • Vendas
  • Algodones
  • Agua oxigenada
  • Alcohol
  • Curitas
  • Gasas

Medicamentos como aspirina y paracetamol son una buena opción.
Durante la Cuarentena por Coronavirus es mejor no ir al Hospital a menos que sea realmente necesario.


5) Higiene personal:

  • Antibacterial a base de 70% de alcohol.
  • Jabón (líquido o en barra)
  • Papel higiénico (solamente el que realmente necesitas)
  • Shampoo
  • Pasta de dientes
  • Rastrillo
  • Toallas femeninas o tampones


6) Limpieza de la casa:

  • Toallitas desinfectantes desechables
  • Limpiador desinfectante para ser usado en pisos, paredes, baños y cocinas
  • Jabón de ropa y trastes
  • Spray desinfectante


7) Medicamentos bajo receta: si en tu caso requieres de medicamentos recetados, asegurate de contar con un suministro de 30 días de éste.

8) Aquello que te mantenga ocupado y entretenido: en momentos de crisis, la salud mental es primordial. Trata de mantener tu mente despierta armando rompecabezas o legos; con libros de colorear o mandalas, haciendo crucigramas o sudoku.


Si quieres conocer más ideas de actividades en casa que puedes realizar en casa no dudes en leer este artículo con todos los tips de supervivencia durante la cuarentena de Coronavirus.


Y recuerda:  ¡Hazte la prueba!

¿Dónde puedo hacerme la prueba para COVID-19 en Los Cabos? Da click en este link para encontrar más información al respecto.

¿Por qué es importante la prueba COVID-19?  La prueba COVID-19 te ayudará a proteger a tu familia, tu comunidad y a ti mismo.

¡Podemos salvar vidas!

 

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