Estar en cuarentena no significa alimentarse solamente a base de sopas instantáneas y comprar todo el papel de baño disponible en el supermercado, la planificación de provisiones y suministros básicos anticipada puede ayudarte a pasarla mejor estos días de confinamiento.
No todos sabemos cuál es la manera correcta de enfrentar una pandemia o una cuarentena, pues no todos hemos vivido una experiencia como ésta anteriormente, pero lo que sí sabemos es que acaparar productos no es la estrategia más viable para mantenerse sano.
Acumular en cantidades industriales papel de baño, gel antibacterial, toallitas húmedas y cubre bocas no es la mejor solución. Es cierto, todas esas son cosas necesarias pero no son las únicas cosas que se necesitan para mantenerte en cuarentena; además es indispensable ser empáticos a la hora de hacer las compras.
Dejar a tus vecinos o a tu comunidad sin la posibilidad de conseguir alguno de estos productos (porque tú los tienes almacenados), no ayuda en la prevención del esparcimiento del virus; por el contrario, esto puede generar un efecto negativo ya que habrá quienes tengan un mayor riesgo de infectarse por falta de estos suministros y eventualmente, en tu comunidad existirá un mayor riesgo de que termines infectado.
1) La planificación será tu mejor amiga. Realizar una evaluación primero de aquellas cosas que ya tenemos en la alacena, en el cajón de medicinas, o en el cuarto de limpieza. A partir de ahí te será más fácil realizar una lista del super pues ya irás con una idea más fresca de qué podrías posiblemente preparar y con qué artículos ya cuentas en casa.
Es importante resaltar que a la hora de ir al super, es prudente que vaya solo una persona por familia, que desinfectes el carrito o canasta que tomes ahí, mantener distancia con las demás personas que estén ahí, y lavarte las manos muy bien por 20 segundos antes y después de hacer las compras para prevenir el Coronavirus.
2) 3 semanas de provisiones. Francamente, casi la mayoría de alimentos, aseo personal y suministros de limpieza que ya incluyes en tu lista de super comúnmente son los que deberías de tener ahora también.
Aquí te va una lista de ejemplos de alimentos que puedes comprar:
¡Recuerda! Esta es una situación en la que es muy importante mantenerte saludable. Cuanto más saludable sea la dieta, mejores serán tus defensas. Ahora más que nunca, es tiempo de hacer estos simples cambios en tu dieta.
3) Tus mascotas también comen: calcula cuál es la cantidad necesaria de cualquiera que sea el alimento que le das a tu mascota, así mismo agua y arena para gatos, almohadillas y pañales para perros y si se encuentran bajo algún tratamiento los medicamentos son otra necesidad que hay que agregar a la lista de compras.
4) Botiquín de primeros auxilios: En general, siempre es recomendable tener uno de estos en casa para cualquier tipo de improviso menor que pueda surgir. Una caja con:
Medicamentos como aspirina y paracetamol son una buena opción.
Durante la Cuarentena por Coronavirus es mejor no ir al Hospital a menos que sea realmente necesario.
5) Higiene personal:
6) Limpieza de la casa:
7) Medicamentos bajo receta: si en tu caso requieres de medicamentos recetados, asegurate de contar con un suministro de 30 días de éste.
8) Aquello que te mantenga ocupado y entretenido: en momentos de crisis, la salud mental es primordial. Trata de mantener tu mente despierta armando rompecabezas o legos; con libros de colorear o mandalas, haciendo crucigramas o sudoku.
Si quieres conocer más ideas de actividades en casa que puedes realizar en casa no dudes en leer este artículo con todos los tips de supervivencia durante la cuarentena de Coronavirus.
Y recuerda: ¡Hazte la prueba!
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