BlueNet SPECIALITIES
Coronavirus (COVID-19)

¡Coronavirus y tu Sistema Inmunológico!

Conoce los mejores alimentos para estimularlo con estos útiles consejos de la Lic. Ceci Basurto - Nutricionista Clínica

¡Coronavirus y tu Sistema Inmunológico!

Debido a la etapa de alerta causada por el Coronavirus (COVID-19), ha incrementado el interés (y la curiosidad) en las personas por aprender a reconocer cuáles son los alimentos ricos en vitaminas y minerales que son de ayuda a nuestro organismo para protegernos de infecciones y reforzar nuestro Sistema Inmune.

El Sistema Inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo para combatir infecciones, agentes como virus y bacterias para prevenir enfermedades. Al momento de reforzar nuestro Sistema Inmune, no existe un solo alimento que contenga todo lo necesario por eso la variación, elección y combinación de alimentos que consumimos juega un papel fundamental para lograrlo.
 

La Licenciada en Nutrición Cecilia Basurto, especialista en Nutrición Clínica y Deportiva, nos habló sobre el tema mencionando los alimentos llenos de nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes que son nuestra mejor arma de defensa natural aún más en tiempos de Coronavirus. 
 

  • Ajo.- Contiene antibióticos, antivirales, antifúngicos y propiedades que ayudan a combatir las infecciones.
    ¿Cuánto? De 1 a 2 dientes de ajo.
    ¿Cómo? En vinagretas, con la comida o con un vaso de leche.
  • Miel.- Fortalece el sistema inmunológico, contiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas, antibacterianas y ayuda a combatir las infecciones causadas por virus, bacterias y hongos.
    ¿Cuánta? 2 cucharaditas diarias.
    ¿Cómo? Puede ser sola, o en aguas naturales, infusiones de té, café o en algún platillo o ensalada.
  • Jengibre.- El jengibre es una hierba picante antioxidante, antiséptica, antibiótica y antiinflamatoria. Ayuda a elimina la congestión, alivia el dolor de garganta y es un excelente desinflamatorio natural.
    ¿Cuánto? De 2 a 4 centímetros de jengibre al día.
    ¿Cómo? 1 a 2 tazas de té de jengibre, dentro de tu jugo verde o en shot.
  • Té verde.- El Té Verde es reconocido como el mejor té para acelerar nuestro metabolismo y elevar el sistema inmunológico. Está lleno de antioxidantes que atacan bacterias y microorganismos.
    ¿Cuánto? De 1 a 2 tazas de Té Verde al día.
  • Yogurt Griego Natural.- Las bacterias buenas que contiene aumentan y mejoran tu flora intestinal, para atacar y eliminar bacterias malas, los intestinos son la barrera natural de protección. Así mismo, mejora la digestión y reduce la duración del resfriado común, combatiendo diferentes tipos de infecciones virales.
    ¿Cuánto? Media taza de yogurt al día.
    ¿Cómo? Acompañado con fruta, en smoothies, con avena, cereales entero o como sustituto de crema.
  • Cítricos.- Frutas como la piña, la mandarina, la naranja, la toronja, la guayaba, el limón y la lima son ricas en vitamina C. Un poderoso antioxidante que contribuye a estimular nuestro sistema inmunológico. También es excelente para promover la producción de glóbulos blancos y clave para luchas contra infecciones.
    ¿Cuánto? 2 a 3 piezas por día
    ¿Cómo? Entre más frescas mejor, como snack, con ensaladas, en jugos, como postre, o acompañando tus comidas con un vaso de limonada o naranjada.
  • Licopenos.-  Tomate rojo, camote, cúrcuma, pimienta de cayena, papaya… son excelentes ayudando a crear una resistencia a la infección.
    ¿Cuánto? De ½ taza a 2 tazas de vegetales al día.
    ¿Cómo? Vegetales frescos, asados, al vapor, a la plancha, en crema, sopas o hasta en jugos.
  • Sopa/caldo de pollo.- Fuente que proporciona proteína, complejo B, calcio, magnesio y zinc.
    ¿Cómo? Se sugiere consumir el caldo desgrasado varias veces al día.

 

Así que ya lo sabes, especialmente durante esta etapa de confinamiento que generó el nuevo tipo de Coronavirus que nunca antes se había visto en humanos: el COVID-19, agrega a tu lista de compras estos ricos alimentos naturales para favorecer la producción de células defensivas y reforzar así tu Sistema Inmunológico. Además, no olvides lo más importante, consumir por lo menos dos litros de agua al día.

 

Una de las formas más efectivas de mantener el Sistema Inmune fortalecido, reducir el estrés y quemar calorías es haciendo ejercicio. En este link encontrarás algunas sugerencias de videos y transmisiones en vivo para hacer ejercicio desde casa.

 

¿Te gustaría conocer a más profundidad del tema, la elaboración de un plan alimenticio o la evaluación de tu estado nutricional actual? No dudes en conocer a los especialistas de BlueNetHospitals y programar una cita de Nutrición con Cecilia Basurto, especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. Haz tu cita en BlueNet Hospitals




Y recuerda: 
¡Hazte la prueba!

¿Dónde puedo hacerme la prueba para COVID-19 en Los Cabos?  Da click en este link para encontrar más información al respecto.

¿Por qué es importante la prueba COVID-19?  La prueba COVID-19 es una forma importante de proteger a tu familia, tu comunidad y a ti mismo.

¡Podemos salvar vidas!

BlueNetHospitals - Hospital Los Cabos
BlueNet Hospitals