Durante las últimas semanas hemos podido ver cómo se ha vuelto en internet una tendencia el tema de Vitamina D pero ¿por qué? Resulta que, varios grupos de investigadores de distintos países encontraron datos muy interesantes sobre la relación que existía entre los pacientes más enfermos o las muertes causadas por COVID-19 y la deficiencia de Vitamina D.
Sin embargo, antes de que vayas corriendo al súper a comprar suplementos, aceite de hígado de bacalao, y que empieces a tomar múltiples baños de sol; es importante que seas consciente de que estos estudios que se están haciendo, siguen siendo revisados y que faltan pruebas científicas para asegurar que la Vitamina D podría prevenir el COVID-19 o hacer la infección sea más leve. Primeramente, infórmate muy bien al respecto y antes de hacer algo habla con tu Médico tratante siempre.
En la página clinicaltrials.gov que es un registro de ensayos clínicos administrado por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos en los Institutos Nacionales de Salud ya se tienen al menos 8 estudios que estudian y evalúan el rol que juega la Vitamina D en la prevención, tratamiento o la recuperación del COVID-19. Si bien estas investigaciones encontraron que niveles por debajo de lo normal de Vitamina D pueden afectar en la gravedad del COVID-19, aún no se sabe con seguridad si tener niveles saludables de Vitamina D ayuda a evitar el virus.
¿Por qué es importante la Vitamina D?
La Vitamina D, juega un papel importante en el equilibrio del calcio y el fosfato favoreciendo el crecimiento y la salud de los huesos, dientes y músculos. El déficit de Vitamina D puede provocar una enfermedad ósea en los niños llamada Raquitismo y en los adultos una condición similar de debilidad ósea.
Así mismo, la Vitamina D refuerza el Sistema Inmunológico. Un nivel bajo de Vitamina D también se asocia con mayor susceptibilidad a las enfermedades infecciosas, en particular a aquellas que afectan las vías respiratorias.
¿Puede la Vitamina D detener el Coronavirus?
Ya que hasta el momento, las pruebas científicas al respecto siguen siendo escasas lo más importante es mantener la Vitamina D como parte de un estilo de vida saludable para asegurarnos de tener un Sistema Inmunológico fortalecido.
¿Debería tomar grandes cantidades de Vitamina D?
NO. Aunque la mayoría de los suplementos de esta vitamina suelen ser seguros, tomar más de la cantidad recomendada al día puede ser peligroso para tu salud a largo plazo.
La cantidad recomendada es 10 microgramos de vitamina D al día. En ocasiones, tu Doctor puede recomendar una dosis más alta si tienes deficiencia comprobada de Vitamina D.
Normalmente, muchos de nosotros obtenemos dosis de Vitamina D pasando tiempo fuera. Nuestra piel la obtiene cuando se expone al sol.
En estos tiempos de pandemia que pasamos poco o nulo tiempo fuera de la casa se recomienda buscar tomar la vitamina D en suplementos o haciéndola presente en nuestra dieta.
Fuentes de Vitamina D
Alimentación: Es difícil obtener suficiente Vitamina D solo con un alimento. Por eso, comer una dieta bien equilibrada es importante para la buena salud y el óptimo funcionamiento del Sistema Inmunológico. Algunos alimentos ricos en Vitamina D son:
- Pescados azules y grasos (salmón, atún, sardinas)
- Lácteos (leche entera, yogurt, queso, mantequilla)
- Cereales
- Huevo
- Aceite de hígado de bacalao
Sol: Si bien, no puedes tener sobredosis de Vitamina D por exposición al sol, largos periodos de exposición al sol provocan daños en tu piel, por lo que es necesario tener cuidado de proteger tu piel con Protector Solar para evitar quemaduras y/o daños.
Suplementos: consulta a tu médico antes de empezar a tomarlos. El ingrediente que aparece en la etiqueta en la mayoría de los suplementos de Vitamina D es el D3.
Así que recuerda, la Vitamina D es un compuesto esencial para el Sistema Inmune, un nivel adecuado de Vitamina D es crucial para la salud en general; sin embargo, niveles excesivos pueden conducir a un aumento de los niveles de calcio en la sangre resultando dañino para tu salud. Pide más información al respecto de la Vitamina D a tu Médico.
Y recuerda: ¡Hazte la prueba!
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